Berbagai Cara Menghilangkan Perut Kembung Dengan Mudah

Uncategorized
Young woman having painful stomachache. Chronic gastritis. Abdomen bloating concept.

Pexels.com

Perut kembung atau begah adalah penyakit umum yang sering dialami oleh sebagian besar orang. Kondisi ini tentu membuat orang yang mengalaminya menjadi tidak nyaman dan terganggu. Sehingga, cara menghilangkan perut kembung dibutuhkan untuk bisa mengobati dan mengatasi kondisi ini. Di sisi lain, perut kembung tidak berbahaya dan bisa sembuh dengan sendirinya. Bagi Anda yang ingin menghilangkan perut kembung agar tidak mengganggu aktivitas sehari – hari, Anda bisa melakukan langkah dan cara berikut :

5 Cara Menghilangkan Perut Kembung 

1. Bergerak dan Berolahraga

Cara pertama untuk mengilangkan perut kembung yaitu dengan memperbanyak gerakan. Bila perlu, Anda bisa melakukan olahraga. Ketika Anda mengalami perut kembung sehingga terasa begah, jangan biarkan ini berlangsung terlalu lama. Anda bisa berjalan kaki sekitar 15 menit. Olahraga ringan dengan jalan kaki sangat bermanfaat untuk mengendurkan otot – otot usus. Cara ini bisa melancarkan gerakan usus untuk mengalirkan kelebihan gas yang terperangkap di perut. Selain itu, proses buang air besar juga bisa menjadi lebih lancar. Adanya penumpukan gas bisa keluar bersama feses. Cara lain yang bisa dilakukan yaitu latihan pernafasan dengan menarik nafas dalam – dalam dengan perlahan. Dalam 10 hitungan, keluarkan nafas dengan perlahan. 

2. Menyengajakan Diri Untuk Kentut dan Sendawa

Perut kembung terjadi karena adanya penumpukan gas dan terperangkap di dalam perut. Untuk mengatasi kondisi ini, sebaiknya Anda tidak menahan diri untuk sendawa dan kentut. Cara ini merupakan cara alami tubuh untuk mengatasi perut kembung dan begah. Sehingga, jika Anda merasa ingin buang angin, segeralah mencari tempat agar orang lain tidak terganggu. Buang air besar juga menjadi cara untuk mengeluarkan gas yang terperangkap di dalam perut. 

3. Kompres Dengan Air Hangat

Cara menghilangkan perut kembung ini juga bisa Anda lakukan di rumah. Mengompres perut yang kembung dengan air hangat bisa menjadi alternatif. Caranya yaitu dengan merendap waslap atau kain bersih di satu baskom yang berisi air hangat. Lalu peras kelebihan air pada waslap atau kain. Setelah itu, tempelkan waslap atau kain pada perut selama 10-15 menit. Cara ini juga bermanfaat untuk meredakan kram dan nyeri. Selain dengan kain atau waslap, Anda juga bisa menggunakan botol plastik dengan air panas yang dibalut dengan handuk tipis. Anda bisa menempelkan botol ini ke perut. Cara ini juga efektif karena suhu hangat bisa membantu melebarkan pembuluh darah agar darah membawa oksigen dan bisa mengalir dengan lancar. Otot – otot perut jua bisa menjadi lebih kendur dan rileks. 

4. Berhenti merokok

Kebiasaan buruk merokok tidak hanya bisa menjadi penyebab munculnya gangguan kesehatan, tetapi juga bisa menjadi penyebab perut kembut. Hal ini dikarenakan orang yang merokok akan menelan lebih banyak udara. Semakin sering merokok maka udara yang tertelan juga semakin banyak. Sehingga, apabila Anda adalah orang yang mengalami perut kembung atau begah dan seorang perokok, sebaiknya Anda menghentikan kebiasaan buruk tersebut. 

5. Menghindari Makanan Penyebab Perut Kembung

Cara menghilangkan perut kembung selanjutnya yaitu dengan menghindari makanan yang menjadi penyebab perut kembung. Hal ini dikarenakan beberapa makanan diketahui bisa meningkatkan produksi gas di dalam perut. Beberapa makanan tersebut yaitu :

  • Makanan bertepung misalnya pasta, jagung, kentang dan makanan yang mengandung gandum
  • Produk susu misalnya makanan dan minuman susu yang mengandung laktosa yang bisa menyebabkan penumpukan gas
  • Minuman ringan seperti jus buah dan buah – buahan lain sebagai contoh pir dan bawang. Makanan ini termasuk makanan yang menganddung fruktosa yang bisa menghasilkan gas
  • Beberapa sayuran mengandung gula kompleks yang sulit untuk terurai di dalam tubuh seperti asparagus, kubis Brussel, brokoli, sayuran berdaun hijau dan kacang

Itulah beberapa cara menghilangkan perut kembung yang bisa Anda lakukan. Cara yang dijelaskan termasuk mudah dan murah. Apalagi Anda tidak memerlukan bantuan obat – obatan. Namun, hanya diperlukan cara yang tepat untuk mengatasi perut kembung. Selamat mencoba!

Sumber :

www.doktersehat.com

www.hellosehat.com

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*